WASHINGTON, 10 ago (Xinhua) -- ¿Se siente desanimado? ¿Por qué no ir al gimnasio para refrescar el cuerpo y la mente? Un nuevo estudio confirma la ya generalizada creencia de que el ejercicio moderado tiene un efecto positivo sobre la salud mental.
El estudio, publicado el miércoles en la revista The Lancet Psychiatry, analizó las respuestas de una gran muestra de 1,2 millones de adultos estadounidenses que participaron en un estudio realizado por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades en 2011, 2013 y 2015.
Se pidió a los participantes ofrecer una estimación del número de días durante el último mes en los que experimentaron una mala salud mental, lo cual incluye estrés, depresión y problemas emocionales.
También se les preguntó con cuánta frecuencia y durante cuánto tiempo se ejercitaron durante el último mes fuera de su trabajo regular.
La persona promedio experimentó 3,4 días de mala salud mental en un mes, indicó el estudio.
En contraste, los individuos que se ejercitaron sólo tuvieron 1,5 días de mala salud mental durante el mismo día, o 43 por ciento menos días malos.
"El resultado más alentador fue que incluso caminar se asoció con una reducción en la carga de salud mental", dijo en una entrevista Adam Chekroud, autor del estudio y profesor asistente de psiquiatría de la Universidad de Yale.
Aunque todas las formas de ejercicio contribuyeron a una mejor salud mental en comparación con la ausencia de ejercicio, la relación más fuerte se encontró en las personas que participaban en deportes populares de equipo, seguida del ciclismo y otras actividades aeróbicas y de gimnasio. Estas actividades pueden reducir la carga de salud mental entre un 20 y un 22 por ciento.
El estudio también encontró que 45 minutos de ejercicio con una frecuencia de tres a cinco veces por semana fue el nivel óptimo para obtener el mayor beneficio en términos de salud mental.
Sin embargo, el estudio señala que ejercitarse en exceso podría conducir a una peor salud mental.
